うつ病 睡眠障害

うつ病の睡眠障害(不眠症)を3年半で完治しました。

正しい知識があればもっと早く治ることができたと思います。

最初の1年は睡眠導入剤を服用し、その後、薬を減らしながら、
運動、食べ物などで改善し、完治まで3年半。

でも、もっと早く治すことができたとおもってます。
睡眠障害に関する情報が、いろいろありすぎて、選べなかったですが。。。。

私に改善効果があったのは

●食事(肉、卵などタンパク質を取る)これは脳への栄養
●運動(太陽を浴びて散歩する)
●呼吸(深呼吸をして、カラダに酸素を取り入れる)

最初は睡眠導入剤との併用でいいと思います

あと、この本がかなり役にたちました。
不眠解消のきっかけが、この本を詠んだこと

「ねむる本」睡眠障害を治すために
「ねむる本」睡眠障害を治すために




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