うつ病不眠症の治し方

うつ病不眠症で治し方は、いろいろな本、雑誌、サイトでも紹介されています。

私は「薬なし派」ですが、
最初は重度の不眠症(睡眠障害)だったので、
睡眠導入剤を使いました。


とにか薬でも、なんでもいいので、
寝ることが先決でしたので。。。
(体、精神的に寝ることを優先させたかった)

その後、薬を減らしてうつ病不眠症の治し方をいろいろ試しました
そのなかで特に効果を感じたののは3つ

1、太陽を浴びて散歩する(これは一番効果あったかも)

運動+太陽の効果はたしかにありますね。

2、脳の栄養として食べ物
タンパク質を多くとりました。肉、納豆、魚など。

3,セトロニンは体では作れないので、
セロトニンを補助するサプリメントを摂取した。
私はマインガードというものを使用

>天然サプリ マインガード「公式サイト」<

個人差はあるかもしれませんが、
本にかいてることを実行して、この3つは効果を感じることができました。


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