うつ病の不眠症。改善効果があったのは

私は3年間、うつからくる不眠症でした。

最初の6ヶ月は自分が鬱病だとわからず、
毎日ほとん眠れない状態で会社へ通ってました。

そして、体力に限界がきて、心療内科へ。

最初は睡眠導入剤を飲みました。
効果があり、やっと眠れるようになりましたが、
徐々にクスリの量を減らしていく方向で、少しづつ減らして完治しました。

急にクスリをやめないほうがいいと、自分の体験でそう思います
 あぜらず、少しずつ、体をならして、クスリを減らす。

効果があった方法


    日光を浴びる

    サプリメントを取る

    食事でタンパク質など脳に必要な栄養素をとる

    散歩する(または軽い運動)



みなさん知っている改善方法ですが、この当たり前のことをつづけると効果がでます。

特におすすめは、

太陽を浴びながら散歩する

これはメラトニンを作り、運動にもなり、私は一番効果をカンジました。



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