うつ病の不眠を改善できた

うつ病の不眠は睡眠障害で、最初の頃は一睡もできない状態。
一年間は睡眠導入剤を飲みながら、少しずつ量を減らして、不眠改善を試してみました。

やってみたこと
・朝日を浴びる 5分くらい
・太陽を浴びなら散歩をする 30分くらい
・タンパク質を多めにとる
・セロトニンのサプリをとる
・寝る前のハーブティーもしくはほっとミルクをのむ
・寝る前にストレッチをする

個人的に効果を感じたのは、
・太陽を浴びて散歩
・寝るために必要なセトロニンのサプリをとった

この2つです。

私が使ったサプリはコチラ(飲むタイプです)
マインドガード
睡眠障害のサプリ【ハーブとセロトニンを】


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