不眠症とうつ病の治療法

私はうつ病による不眠症で、うつを抜けだしても睡眠障害が2年間残りました。

合計で3年半も睡眠導入剤を服用してましたが、
最後の1年間は1錠を半分にして服用したのみなので、
精神的なストレスの不眠症だったのかもしれません。

私に改善効果があったのは、
1、軽い運動(散歩です)
2,太陽を浴びる量を増やした(朝日を浴びる、昼間に散歩する)
3,食べ物(脳に必要なタンパク質を多くとる)
4,鍼灸(気功や整体でもいいとおもいます)

本では斉藤一人さん、溝口クリニック院長のうつ病関連のものが
参考になり、日常で取り入れました。

[不眠] ブログ村キーワード
[不眠対策] ブログ村キーワード
[不眠症] ブログ村キーワード
[不眠症対策] ブログ村キーワード
[眠れない] ブログ村キーワード
[睡眠不足] ブログ村キーワード
[睡眠導入剤代わり] ブログ村キーワード
[睡眠薬依存] ブログ村キーワード
[うつ] ブログ村キーワード

マインドガード

コメントは下のボタンを押して別ウィンドウから投稿できます。